Как побороть депрессию?

DepressionСколько различных факторов могут испортить нам настроение: человек может рано встать, поссориться с домашними, опоздать на работу, упасть на улице. Даже какая-нибудь мелочь способна вывести нас из колеи на весь день, а то и больше.

Депрессия всегда овладевает человеком постепенно. Сначала мы просто устаем, надеемся, что завтра всё будет лучше. Но проходят дни, и они продолжают казаться нам серыми и скучными. Абсолютно ничего не хочется делать, работоспособность падает, радость к жизни тоже. Еще могут возникнуть неприятные ощущения, связанные со здоровьем: головная боль, слабость. Часто мы из этого состояния не можем выбраться без помощи специалистов.

Но выход есть всегда. Нужно выполнять некоторые правила, и депрессия отступит.

  • Высыпайтесь. Часто бессоница является одной из причин появления депрессивного состояния. По возможности нужно отдыхать 8 часов в сутки, спать желательно в проветриваемом помещении. Если есть такая возможность, откройте форточку на ночь. Поверьте, свежий воздух поможет вам хорошо выспаться и проснуться не вялыми и разбитыми, а бодрыми и готовыми к новым свершениям.
  • Занимайтесь спортом. Даже банальная зарядка утром изменит вас и прогонит депрессию. Важно, что гимнастика должна включать в себя такие упражнения, которые затрагивали бы все группы мышц. Простая прогулка – это просто замечательно. Если же человек уже поддерживал себя в хорошей спортивной форме, можно попробовать увеличить нагрузки, сделать их более интенсивными. Но здесь важно следить за здоровьем, и во всем советоваться с врачом.
  • Нужно уметь чередовать физический и умственный труд. Зачем многим москвичам дача? Они даже не догадываются, что, обрабатывая землю, они спасают себя от депрессии. После двух часов, проведенных среди цветов, садовых деревьев, грядок с огурцами и помидорами, жизнь кажется прекрасной.
  • Найдите человека, которому можно рассказать о своих переживаниях.
  • Смените обстановку. Отправьтесь с друзьями или родными на пикник за город, к речке, в лес.

Выполняя эти правила, можно стать более счастливым и не обращать внимания на многие факторы, грозящие нам великой депрессией.

Похожие записи

Правила медитации

Правила медитации

Спокойный сон, силой разума

Спокойный сон, силой разума

Медитация как инструмент познания

Медитация как инструмент познания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *