Как успокоиться в стрессовой ситуации?

th (18)Жизнь состоит из стрессов и нервных переживаний, и никто из нас не может уйти от проблем. Сдержать накаленные эмоции – задача сложная, они контролируют нашу жизнь и взаимоотношения с окружающими, влияют на состояние здоровья и настроение. А ведь сдерживаться нужно! Не эмоции, а мы должны быть хозяевами своей жизни, проявлять любовь и понимание к близким и родным! Нужно дать отпор бушующим страстям в душе и успокоиться, взяв себя в руки. Что же делать? Как успокоиться в стрессовой ситуации? Неужели возможно в тяжелые моменты судьбы делать вид, что ничего не случилось?

1. Наши нервы – в наших руках!

Нет, полностью забыть о неприятности невозможно! Речь не об этом. Просто необходимо отключить или включить абстрактное мышление по собственному желанию. Каждый индивидуум свободен, и возбужденность – это клетка, в которой человек замыкается. Умение абстрагироваться от мыслей о беде, несчастьях и проблемах позволит пережить нелегкие житейские вопросы с минимальными потерями в плане психики и физического здоровья человека. Ведь впереди целая жизнь, и для нас важно беречь себя ради наших детей и родных. Отвлекаться, смотреть на проблему с другой стороны, смириться с безысходностью, но продолжать жить, и искать выход, вот как успокоиться в стрессовой ситуации!

Психологи рекомендуют отключить мысли о плохом, и думать о хорошем. Кто-то скажет – это невозможно. Да нет, возможно! Человеческая психика способна на многое, просто люди мало об этом знают. Природа одарила человека свободой, которая применима во всем, даже в том, о чем думать.
Для фаталистов навалившиеся проблемы и вопрос – как выходить из стрессовых ситуаций вообще отпадает сам по себе. Ведь для данной категории людей все уже предрешено судьбой, волнение и переживания ничего не решают.

2. Берем стрессовое состояние под собственный контроль!

Подверженность стрессам и всякого рода страхам можно контролировать, следуя некоторым правилам.
1. Исключить реакцию на критику, замечания, крики и оскорбления. Страх – это инстинкт самосохранения, и должен проявляться только при наличии физической угрозы.
Присутствуя на совещании, суде, заседании, слушайте все, кроме критики в свой адрес. Включите диктофон, чтобы потом проанализировать и оценить сложившуюся ситуацию. Здесь нет речи о равнодушии, но в моменты напряженности можно не сдержаться и сказать много лишнего. Возьмите для себя тайм-аут, объясните коллегам, что дадите ответ после полного анализа существующих проблем. Если, правда на Вашей стороне – сможете подготовить ответную речь со всеми доводами и доказательствами. И любители покричать будут глупо выглядеть на Вашем фоне. Если же коллеги высказали справедливую, критическую оценку – хорошо, что не вспылили и поступили обдуманно. Получилось – значит, вы уже знаете, как успокоиться в стрессовой ситуации.
2. Преодоление стрессовых ситуаций предполагает еще один выход – раскладывать проблемы по разным «полочкам», то есть классифицировать их. Нельзя сказать, что все неприятности одинаковы. Есть «разрешимые» и «неразрешимые». Постоянные мысли о решении «неразрешимой» проблемы бессмысленны. Отложите ее, подумайте о ней позже. Может время что-нибудь изменит, вы наберетесь опыта и сможете найти выход.
А пока займитесь «разрешимым» вопросом. Назначьте для себя дату и время, когда сможете что-либо предпринять. Нет хороших идей, носите с собой ручки и блокнот. Хорошая идея имеет свойство появляться в самый неожиданный момент. Тут же мы пишем план действий под названием «Преодоление стрессовых ситуаций».
Нужно помнить, что наши страхи, возбужденность, чрезмерная агрессия – все это результат не умения справиться с внутренним стрессом. От такого поведения страдают наши дети, близкие и любимые. Вопрос «Как успокоиться в стрессовой ситуации?» требует немедленного решения для сохранения главного – теплых отношений в семье и дружеском круге.

Похожие записи

Что такое агрессия и как с ней бороться?

Что такое агрессия и как с ней бороться?

Самооценка: взгляд изнутри

Самооценка: взгляд изнутри

Женщина и интеллект

Женщина и интеллект

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *