Как успокоиться в стрессовой ситуации?

th (18)Жизнь состоит из стрессов и нервных переживаний, и никто из нас не может уйти от проблем. Сдержать накаленные эмоции – задача сложная, они контролируют нашу жизнь и взаимоотношения с окружающими, влияют на состояние здоровья и настроение. А ведь сдерживаться нужно! Не эмоции, а мы должны быть хозяевами своей жизни, проявлять любовь и понимание к близким и родным! Нужно дать отпор бушующим страстям в душе и успокоиться, взяв себя в руки. Что же делать? Как успокоиться в стрессовой ситуации? Неужели возможно в тяжелые моменты судьбы делать вид, что ничего не случилось?

1. Наши нервы – в наших руках!

Нет, полностью забыть о неприятности невозможно! Речь не об этом. Просто необходимо отключить или включить абстрактное мышление по собственному желанию. Каждый индивидуум свободен, и возбужденность – это клетка, в которой человек замыкается. Умение абстрагироваться от мыслей о беде, несчастьях и проблемах позволит пережить нелегкие житейские вопросы с минимальными потерями в плане психики и физического здоровья человека. Ведь впереди целая жизнь, и для нас важно беречь себя ради наших детей и родных. Отвлекаться, смотреть на проблему с другой стороны, смириться с безысходностью, но продолжать жить, и искать выход, вот как успокоиться в стрессовой ситуации!

Психологи рекомендуют отключить мысли о плохом, и думать о хорошем. Кто-то скажет – это невозможно. Да нет, возможно! Человеческая психика способна на многое, просто люди мало об этом знают. Природа одарила человека свободой, которая применима во всем, даже в том, о чем думать.
Для фаталистов навалившиеся проблемы и вопрос – как выходить из стрессовых ситуаций вообще отпадает сам по себе. Ведь для данной категории людей все уже предрешено судьбой, волнение и переживания ничего не решают.

2. Берем стрессовое состояние под собственный контроль!

Подверженность стрессам и всякого рода страхам можно контролировать, следуя некоторым правилам.
1. Исключить реакцию на критику, замечания, крики и оскорбления. Страх – это инстинкт самосохранения, и должен проявляться только при наличии физической угрозы.
Присутствуя на совещании, суде, заседании, слушайте все, кроме критики в свой адрес. Включите диктофон, чтобы потом проанализировать и оценить сложившуюся ситуацию. Здесь нет речи о равнодушии, но в моменты напряженности можно не сдержаться и сказать много лишнего. Возьмите для себя тайм-аут, объясните коллегам, что дадите ответ после полного анализа существующих проблем. Если, правда на Вашей стороне – сможете подготовить ответную речь со всеми доводами и доказательствами. И любители покричать будут глупо выглядеть на Вашем фоне. Если же коллеги высказали справедливую, критическую оценку – хорошо, что не вспылили и поступили обдуманно. Получилось – значит, вы уже знаете, как успокоиться в стрессовой ситуации.
2. Преодоление стрессовых ситуаций предполагает еще один выход – раскладывать проблемы по разным «полочкам», то есть классифицировать их. Нельзя сказать, что все неприятности одинаковы. Есть «разрешимые» и «неразрешимые». Постоянные мысли о решении «неразрешимой» проблемы бессмысленны. Отложите ее, подумайте о ней позже. Может время что-нибудь изменит, вы наберетесь опыта и сможете найти выход.
А пока займитесь «разрешимым» вопросом. Назначьте для себя дату и время, когда сможете что-либо предпринять. Нет хороших идей, носите с собой ручки и блокнот. Хорошая идея имеет свойство появляться в самый неожиданный момент. Тут же мы пишем план действий под названием «Преодоление стрессовых ситуаций».
Нужно помнить, что наши страхи, возбужденность, чрезмерная агрессия – все это результат не умения справиться с внутренним стрессом. От такого поведения страдают наши дети, близкие и любимые. Вопрос «Как успокоиться в стрессовой ситуации?» требует немедленного решения для сохранения главного – теплых отношений в семье и дружеском круге.

А успокоиться в сложной ситуации, когда вы не знаете в какой обменник обратиться, вам поможет мониторинг обменников по ссылке выше. Узнайте где лучший обмен!

Похожие записи

Как лечить психологическую травму?

Как лечить психологическую травму?

Как научиться управлять стрессом?

Как научиться управлять стрессом?

Отношение людей к смерти

Отношение людей к смерти

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *