О удобстве использования самовнушения в психотерапевтических целях

rob lowe 001Психотерапевтические методы уже не раз доказывали пользу самовнушения. Против некоторых заболеваниях метод самовнушения может быть очень действенным, особенно в сочетании с рациональной психотерапией.

Самовнушение – это универсальный инструмент, который подойдет не только больным, но и здоровым людям, желающие укрепить свою силу воли. Самовнушение относиться к сознательный процесс, а не подсознательный. Здесь налицо именно сознательное, целеустремленное контролирование своих действий.

Методика самовнушения проста. Например, человек ежедневно утром, днем и вечером повторяют 20 и более раз: «С каждым днем мне становиться все лучше и лучше»; «Я всегда буду сохранять спокойствие, никогда не буду волноваться, принимать все близко к сердцу» или «Я обязательного этого добьюсь и преодолею все необходимое»

Важно, чтобы фраза носила не механически характер, а повторялась так, как заучивается стихотворение. Необходимо думать о содержании фразы и чаще произносить ее вслух.

Самым эффективным временем для самовнушения является период перед засыпанием и период после пробуждения, когда клетки головного мозга находятся в фазовом состоянии. Формулировка самовнушения должна исходить от своего имени, соответствовать определенной ситуации, иметь полную сосредоточенность.

Самовоспитание должно начинаться с мелочей, со здоровой привычки пренебрегать и мелкими болями, и необоснованным страхом. Боль легко перенести, если не увеличивать ее мыслью о ней.

Хотя многие люди относятся с некоторым недоверием к аутосуггестии, считая, что оно не приносит пользы. Эту мысль психотерапевт обязан раскритиковать и доказать действенность метода самовнушения.

Существуют так же специальные методики самовнушения. Одно из них это рациональное воспитание воли, где врач стремиться «укрепить силу воли» путем усиленной концентрации мышления. А также упражнения успокоения, где пациент может принять удобное положение, что бы лучше сосредоточиться.

Результаты эксперимента, проводимые в 1930 году в лаборатории А. Г. Иванова-Смоленского, говорят о правомерности самовнушения. В лаборатории подтвердили рефлекторное расширение зрачков на самоприказ.

Похожие записи

Лучшая доска объявлений для жителей стран СНГ

Лучшая доска объявлений для жителей стран СНГ

Уникальная доска объявлений для жителей всех стран СНГ

Уникальная доска объявлений для жителей всех стран СНГ

Декрет. Как пережить без потерь для психики?

Декрет. Как пережить без потерь для психики?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *