Осознанность в питании

Осознанное и неосознанное  питание. Что это? Как понять тонкости осознанного питания?

Навыки здорового питания в наши дни потеряны. Современный человек всегда куда-то  спешит и поэтому часто ест на ходу, бездумно, иногда под влиянием эмоций. Нет времени на то, чтобы заглянуть в себя, разобраться в своих чувствах, мыслях, понять чего же он действительно хочет. В итоге —  лишний вес и хронические  заболевания. Осознанное питание  поможет избежать таких последствий.

 В чем же его суть?

Если питаться быстро или сидя перед телевизором, то можно даже и не понять насколько  вкусным  и плотным был обед. Не зря же рекомендуется  есть  медленно и в спокойной обстановке.

Удовольствие от предстоящей трапезы  связано с видом и запахом пищи. Красиво накрытый стол, приятный вид  яств, вкусные запахи – это все предвкушение предстоящего действия. Перед  трапезой  обязательно обратите внимание на ее цвет, почувствуйте запах еды. Расслабьтесь и откусите маленький кусочек блюда, ощутите  его  вкус и запах, получите максимум удовольствия, медленно пережевывая  пищу. Мысленно  поблагодарите ту положительную энергию, что пришла с этой пищей.

Полные люди склонны  заедать плохое настроение, возникшие проблемы и просто скуку и тоску. Как же  избавиться от негативных  эмоций? Очень важно научиться быть здесь и сейчас. Попробуйте послушать жизнь, окружающую вас. Для того,  чтобы ощутить настоящий момент, нужно услышать  хотя бы 5 звуков в окружающей реальности. Это может быть шум ветра или шаги прохожего, лай собаки или скрип колес, либо  стук собственного сердца. И только оказавшись в данном моменте, человек способен почувствовать, чего же он  хочет  на самом деле – съесть  порцию мороженного или просто отдохнуть.

Обязательное условие осознанного питания —  прислушиваться к себе, к своему телу. Осознанность в питании, да и вообще в жизни – это внимание без осуждений и оценок, это присутствие и наблюдение за сигналами тела, за тем, что происходит вокруг.

Переход на  осознанное питание:

—  необходима концентрация на чувстве насыщения.  Прием пищи следует проводить  в спокойной обстановке, без телевизора и чтения, не  на ходу и не в машине;

— старайтесь получать   наслаждение во время приема пищи и обязательно за красиво сервированным столом.

—  слушайте  свое тело. При дискомфорте  постарайтесь понять причин его появления. Возможно, что какой-то продукт просто не подходит вашему организму.

И самое главное – любите себя, свое тело. И живите осознанно.

Хотите знать гороскоп на апрель? Просто перейдите по ссылке выше и окунитесь в будущее.

Похожие записи

Что такое агрессия и как с ней бороться?

Что такое агрессия и как с ней бороться?

Самооценка: взгляд изнутри

Самооценка: взгляд изнутри

Женщина и интеллект

Женщина и интеллект

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *