Погружение в глубокий сон с помощью медитации

Выдался тяжелый день  и в голове полно мыслей, тревог и проблем.  Произошедшие события никак не могут оставить вас в покое. Вы ложитесь спать, но сон всё не идёт.  Как помочь своему организму расслабиться и отдохнуть? На помощь вам придёт медитация.

С чем связаны проблемы со сном?

Причины могут быть самыми разными:

-тяжелая умственная работа, недостаток активной деятельности;

-общая усталость организма;

-неблагоприятная обстановка, не располагающая ко сну;

-эмоциональная переполненность событиями, мелькающими как слайды перед глазами;

-стресс, происходящий изо дня в день;

-большое количество новых фактов;

-неправильная пища;

-проблемы со сном, как отпечаток профессии .

Чтобы из этого не было причиной, техника медитации поможет с этим справиться.

 

Если вы занимаетесь продвижением сайтов и не знаете как ускорить индексацию — вам поможет аддурилка гугл. Добавить сайт в гугл можно очень быстро воспользовавашись услугами сервиса.

ФИЗИОЛОГИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ:

Когда человек расслаблен, в его мозгу вырабатываются в большей степени волны альфа-типа.  Это способствует притуплению мыслительной деятельности, общему успокоению нервной системы. Известно, что для стимуляции выработки именно этих волн хорошо подходят успокаивающие, мелодичные звуки. Например музыка. Остальное зависит от ваших предпочтений: кому- то нравится звук дождя, кому -то пение птиц, а кому- то шум моря.  Это даст возможность абстрагироваться от внешних обстоятельств, погрузиться в свой внутренний мир. В первое время будет лучше, если вы воспользуетесь видео материалом. Это даст большую возможность для настройки своего тела и души на расслабление. Далее, когда вы сами сможете воспроизводить картинки в голове, можно будет обходиться только музыкой.

Техники медитаций для погружения в сон:

ЛОДКА:

Обеспечьте доступ свежего воздуха. Кислород поможет насытить ваше тело и расслабиться. Включите негромкую приятную для вас музыку. Важно, чтобы громкость была абсолютно комфортной и не напрягающей. Нарисуйте в своей голове лодку, которая плывёт по тихой и спокойной реке. Рассветает. Вы чувствуете дуновение ветерка, волны качают вас. Вокруг туман. Вас окружают звуки природы, они приятны вам. Вы покачиваетесь на волнах, спокойно вдыхаете свежий воздух, и ваши глаза начинают закрываться. Здесь только вы наедине с природой, больше нет ничего. Все проблемы и мысли улетучиваются вместе с ветром. Вы растворяетесь в этом спокойствие. Вы едины с миром. Вы погружаетесь в сон.

ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ:

Этот способ походит для тех, кто точно знает в какой образ хотел бы перевоплотится.  Для кого-то это тлеющий огонёк костра. Или может быть тихий родник. Или нежная спокойная мелодия. Выберите именно то, в чём вам будет полностью комфортно. Примите удобную позу и начинайте повторять про себя: «Я чувствую спокойствие и умиротворение. Я начинаю погружаться в сон». Попробуйте представить свою душу отдельно от тела. Она парит в небесах и может стать чем захочет. Если вы хотите стать водой, то представьте себя омывающим берег. Вы перебираете песчинки, гладите каждый камушек. Лучи солнца пронзают мельчайшие частички вашего тела. С каждой минутой вы становитесь всё более цельным и наполненным. Вокруг только шелест волн и больше ничего. Теперь вы вода, которая переливается каждой своей частичкой. Ваше сознание отходит ко сну.

Некоторое время вы не сможете обходиться без медитации перед сном. Затем сознание начнёт самостоятельно рисовать образы, которые будут помогать вам расслабиться.  После этого процесс засыпания перестанет доставать какие-либо неудобства.

Похожие записи

Женщина и интеллект

Женщина и интеллект

Незнакомый интроверт

Незнакомый интроверт

Синдром профессионального выгорания

Синдром профессионального выгорания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *