Психология саморазвития

th (25)Одной из основных целей в жизни является развитие собственной личности. Оно заключается в: самореализации, достижении успеха, ощущении себя полноценным, счастливым человеком.

Методик самостоятельного психологического развития множество. Все они, так или иначе, имеют целью упорядочить психическое состояние человека, разложить всё «по полочкам»:

  • жизненные приоритеты;
  • подходы;
  • цели;

Одной из таких разработок служит техника под названием «повышение эффективности личности» (ПЭЛ). Здесь используется метод, ориентированный на традиционный психотерапевтический подход.

Для освоения техники ПЭЛ понадобится: немного незанятого времени – час тишины, чтобы никто не беспокоил; писчие принадлежности (ручка, карандаш, бумага) или компьютер с принтером. Далее, следует сосредоточиться на том, что приносит беспокойство в жизни сейчас или способно побеспокоить в будущем. Долго и напряжённо задумываться не нужно, фиксируется всё, что приходит на ум.

Шаг 1: описывается актуальная реальность человека и беспокоящие факторы. Прошлое и будущее с ориентировкой на эмоции и чувства настоящего момента. Анализ при этом не требуется. Не нужно искать причины беспокойства, пути выхода из него. Следует избегать выводов. Фиксируются только причины возникновения негативных эмоций, вплоть до момента, когда человеку покажется, что описывать уже нечего.

Шаг 2: происходит ориентация на желаемую реальность. Чего именно человек хочет достичь, как фактически жить с точки зрения идеала. Фиксируются даже самые фантастические желания и цели («Стать президентом», «Заработать миллион»). В этой ситуации важнее, что актуализируются образы желаемого в сознании человека. На реальный мир накладывается иллюзорный.

Шаг 3: происходит сравнение событий и состояний первых 2-х шагов между собой. Это совершается на уровне «есть так…», а «хотелось бы вот так…». Отличия событий (состояний) 1-го и 2-го шагов показывают содержание проблем настоящего момента жизни человека. Если при этом возникают новые мысли и переживания они тоже фиксируются до исчерпания.

Шаг 4: делаются выводы по результатам сравнения. Это спонтанная работа. Записываются все приходящие мысли, то, что обратило на себя особое внимание. Также до момента исчерпания.

Шаг 5: формирование собственной программы производится с помощью создания человеком у себя 2-х установок. Первая – «иначе никто не может». У каждого случаются ошибки (взлёты и падения) и на то существуют свои, особенные причины, обстоятельства. Человек сам формирует собственный опыт, выступая единственным экспертом своей жизни.

Вторая установка – «прощение – необходимо», оно происходит как по отношению к себе, так и к другим. Прощать – от слов «делать проще», не стоит тянуть за собой груз обид и разочарований. У каждого есть свои причины совершать те или иные поступки, их не нужно порицать (вспоминаем первую установку).

Данная техника ориентирует человека на то, что как реальный образ жизни, так и идеальный – зависит от нас самих. Он может меняться нами же в сторону позитива или негатива.

Если вам нужны станки и другое оборудование, следует обратить свое внимание на завод ПромСтройМаш. Здесь по доступной цене можно приобрести ИБ 2220 В и другие станки. Качество и цены вас приятно удивят.

Похожие записи

Что такое агрессия и как с ней бороться?

Что такое агрессия и как с ней бороться?

Самооценка: взгляд изнутри

Самооценка: взгляд изнутри

Женщина и интеллект

Женщина и интеллект

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *