Самопознание организма при медитации

В наше время о том, что  есть такое слово «медитация» слышал практически каждый. Однако одно слышать, а другое понимать и применять.

Цели самопознания своего организма

Медитация – упражнение, призванное к расслаблению и концентрации человеческого организма.

Медитируя, человек освобождает свой ум от тревожных дум, мыслей. Регулярные занятия приводят к улучшению настроения, укреплению  характера, воли, улучшают память, концентрацию. Кроме всего прочего,  такие упражнения помогают бороться с нездоровыми привычками: алкоголь, курение, а также дают возможность не реагировать на стрессовые ситуации, окружающие каждого человека. Медитирование позволяет посмотреть на себя и окружающую действительность объективно, без иллюзий.

Время для самосовершенствования

Лучше всего проводить медитацию утром и вечером, по 15-20 минут личного времени уделить для своего совершенствования совсем не сложно. Утром это позволит привести в порядок сознание, ум, а также к началу дня появится заряд энергии для свершения важных, нужных дел. Начавшийся день может принести спокойствие, невозмутимость, полет души.  Медитируя вечером, за несколько часов до сна, можно избавиться от плохих мыслей, забот, которые свалились за день. После этого сон будет спокойней, дурные мысли постепенно отступят.

Для деловых, живущих в быстром ритме людей, есть техника медитирования в течение 5 минут. Это особое учение, которое  требует особых умений, навыков, поэтому для начала лучше все-таки заниматься по 15-20 минут.

Лучше не пропускать эти упражнения, делая их просто привычкой как есть, пить. Не следует жаловаться на нехватку времени, оправдывая себя. Всегда можно найти время для своего здоровья, гармонии. Каждый человек, который решил заняться самосовершенствованием  своего организма, должен понять, что это никому кроме него не нужно, это необходимо только для себя любимого!

Важные моменты для расслабления

Медитировать лучше  в тихой домашней обстановке, чтобы ничего не отвлекало. Некоторые расслабляются в своей спальне на кровати и неплохо получается.

В некоторых ситуациях приходится медитировать по дороге на работу: в метро, в электричке, на автобусе. Определенный эффект можно получить и в таких местах. Все зависит от самого человека, насколько легко он может отвлечься от окружающей его действительности.

При медитации необходимо принять нужную позу, не обязательно позу лотоса, важно, чтобы спина была прямая. Можно сесть на стул, не опираясь на спинку. При занятиях сидя практически невозможно уснуть. Ровная спина необходима для того, чтобы воздух легко проходил через легкие, а также для осознания происходящего, концентрации, сохранения внимания.

Чтобы спина была ровная, вначале занятий лучше сесть на стул с прямой спинкой, не облокачиваясь на нее. Если не будет сил больше терпеть дискомфорт, то можно слегка отодвинуться назад, прислонив спину, при этом не нарушая ровное положение позвоночника.

Процесс медитирования

После того как принята необходимая поза следует закрыть глаза, расслабляя при этом всё тело. После этого необходимо направить всё свое внимание на дыхание.  Если чувствуется, что мысли отвлекаются на другие вещи, то следует вернуть свое внимание на дыхание. При медитации можно читать мантры — молитвы на санскрите.

Когда человек наблюдает за дыханием, то одновременно  думать о чем-то другом не всегда получается. Вначале занятий происходит отвлечение от нужного сосредоточения, ведь мозг привык думать. Нужно научиться концентрировать свое внимание на дыхании, мантре, наблюдая при этом работу своего ума.

Со временем, когда будет достигнута нужная концентрация на дыхание, то можно будет наблюдать за своими мыслями со стороны, будет казаться, что этот процесс происходит с кем-то другим.

Мозг не всегда успевает переработать всю полученную информацию, и когда начинается процесс медитации, то вся переработанная  информация выдается в виде мыслей, эмоций. Не следует переживать из-за этого. При этом положении следует занять позицию стороннего наблюдателя, а затем опять перевести свое внимание на дыхание.

Медитация может не получиться только в том случае, когда не было даже попытки начать упражнения. Если будет постоянное, из-за дня в день, совершенствование своего сознания, то обязательно получится польза для человека не только во время медитации, но и в любой момент жизни.

Не знаете как воплотить мечты в реальность быстро и осознанно? Вам поможет техника тета хилинг. просто перейдите по ссылке выше и вы узнаете всю необходимую информацию.

Похожие записи

Манипуляции в межличностных отношениях

Манипуляции в межличностных отношениях

Как научиться противостоять критике?

Как научиться противостоять критике?

Прана – первая из пяти основ йоги

Прана – первая из пяти основ йоги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *