Как побороть депрессию?

Сколько различных факторов могут испортить нам настроение: человек может рано встать, поссориться с домашними, опоздать на работу, упасть на улице. Даже какая-нибудь мелочь способна вывести нас из колеи на весь день, а то и больше.

Депрессия всегда овладевает человеком постепенно. Сначала мы просто устаем, надеемся, что завтра всё будет лучше. Но проходят дни, и они продолжают казаться нам серыми и скучными. Абсолютно ничего не хочется делать, работоспособность падает, радость к жизни тоже. Еще могут возникнуть неприятные ощущения, связанные со здоровьем: головная боль, слабость. Часто мы из этого состояния не можем выбраться без помощи специалистов.

Но выход есть всегда. Нужно выполнять некоторые правила, и депрессия отступит.

  • Высыпайтесь. Часто бессоница является одной из причин появления депрессивного состояния. По возможности нужно отдыхать 8 часов в сутки, спать желательно в проветриваемом помещении. Если есть такая возможность, откройте форточку на ночь. Поверьте, свежий воздух поможет вам хорошо выспаться и проснуться не вялыми и разбитыми, а бодрыми и готовыми к новым свершениям.
  • Занимайтесь спортом. Даже банальная зарядка утром изменит вас и прогонит депрессию. Важно, что гимнастика должна включать в себя такие упражнения, которые затрагивали бы все группы мышц. Простая прогулка – это просто замечательно. Если же человек уже поддерживал себя в хорошей спортивной форме, можно попробовать увеличить нагрузки, сделать их более интенсивными. Но здесь важно следить за здоровьем, и во всем советоваться с врачом.
  • Нужно уметь чередовать физический и умственный труд. Зачем многим москвичам дача? Они даже не догадываются, что, обрабатывая землю, они спасают себя от депрессии. После двух часов, проведенных среди цветов, садовых деревьев, грядок с огурцами и помидорами, жизнь кажется прекрасной.
  • Найдите человека, которому можно рассказать о своих переживаниях.
  • Смените обстановку. Отправьтесь с друзьями или родными на пикник за город, к речке, в лес.

Выполняя эти правила, можно стать более счастливым и не обращать внимания на многие факторы, грозящие нам великой депрессией.

Похожие записи

Психология личности

Психология личности

Депрессивные расстройства

Депрессивные расстройства

Боязнь ответственности

Боязнь ответственности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Восприятие реальности и творчество »